Justin Chen 2022/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
ID 260841

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15.0 km | 01:25:59 | 05:43/km

日期: 2022-04-03 09:23 - 平均心率: 149 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 06'52" / 06'16" / 05'35" / 05'28" / 05'19" / 05'14" / 06'05" / 05'17" / 05'16" / 07'35" / 05'23" / 05'14" / 05'21" / 05'31" / 05'23" / 23'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.90 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋（玫紅）累積 : 2026.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Sawa Hsiao, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'16"	00:13'08"
3	05'35"	00:18'43"
4	05'28"	00:24'11"
5	05'19"	00:29'30"
6	05'14"	00:34'44"
7	06'05"	00:40'49"
8	05'17"	00:46'06"
9	05'16"	00:51'22"
10	07'35"	00:58'57"
11	05'23"	01:04'20"
12	05'14"	01:09'34"
13	05'21"	01:14'55"
14	05'31"	01:20'26"
15	05'23"	01:25'49"
15.0	23'08"	01:25'59"

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