莊小勛 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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48.6 km | 02:31:12 | 19.3 km/h

日期: 2022-04-04 05:17 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1231 Cal - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

24.32 (-4.71)

5000 / 5000

2

16'22"

(28'44")

18.37 (-10.66)

5000 / 10000

3

19'52"

(48'36")

15.13 (-13.91)

5000 / 15000

4

13'48"

(01:02'25")

21.82 (-7.21)

5000 / 20000

5

17'12"

(01:19'37")

17.48 (-11.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

欣慕, 怡佩和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

怡佩午安～哇啊騎2個多小時耶👏👏👏

2022-04-07 12:33 ·

欣慕莊兄午安，記得周日(4/10)06:00來溪湖糖廠跑步團練喔！

2022-04-07 13:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-1.6 %
2	20.9	1.2 %
3	27.5	-0.4 %
4	25.7	-0.8 %
5	27.1	-0.5 %
6	15.3	6.7 %
7	28.3	-1.8 %
8	16.6	1.7 %
9	12.9	5.1 %
10	24.2	-2.8 %
11	15.1	5.8 %
12	11.5	5.6 %
13	2.7	5.9 %
14	23.7	-3.5 %
15	17.7	3.4 %
16	22.5	1.4 %
17	19.8	1.5 %
18	16.7	6.0 %
19	30.8	-1.7 %
20	23.1	-3.8 %
21	19.6	-1.8 %
22	27.1	-1.5 %
23	22.1	1.7 %
24	11.9	5.3 %
25	14.4	3.7 %
26	13.7	3.8 %
27	17.4	2.6 %
28	0.9	3.6 %
29	11.6	2.2 %
30	28.8	-5.1 %
31	31.0	-7.3 %
32	31.6	-7.1 %
33	50.0	-9.6 %
34	46.2	-8.7 %
35	14.9	-7.0 %
36	18.0	1.8 %
37	12.9	-0.5 %
38	24.3	1.0 %
39	17.8	1.0 %
40	17.7	-0.2 %
41	23.4	-0.8 %
42	25.9	1.8 %
43	27.5	-1.0 %
44	24.7	-1.0 %
45	18.7	-1.0 %
46	24.5	-0.9 %
47	25.5	2.4 %
48	15.9	-1.6 %
48.6	18.1	2.5 %

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