蕭蕭蕭 2022/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:12:18 | 04:05/km

日期: 2022-04-07 15:54 - 平均心率: 163 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 03'55" / 04'09" / 1058'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'04")

04'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'18")

04'12" (+00'16")

1004 / 3004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'09"	00:08'04"
3.0	04'12"	00:12'18"

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