霖爸智邦路跑 2022/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:58:02 | 05:47/km

日期: 2022-04-07 05:25 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'34" / 06'40" / 06'26" / 06'28" / 06'10" / 25'04" / 05'21" / 05'07" / 04'55" / 04'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'14")

06'40" (+01'59")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'40")

06'25" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'08")

06'28" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'18")

06'10" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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腿部疼痛稍解，還是要來中原跑一下，順便看看總哥、總姊飆速～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

美津濃 Wave Rider 23 （紅）累積 : 1294.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃r, 江鳥玉賓和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'40"	00:13'14"
3	06'26"	00:19'40"
4	06'28"	00:26'08"
5	06'10"	00:32'18"
6	25'04"	00:57'22"
7	05'21"	01:02'43"
8	05'07"	01:07'50"
9	04'55"	01:12'45"
10	04'42"	01:17'27"
10.0	03'36"	01:17'30"

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朋友動態

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