跑步機5公里，25分46秒。平均時速11.643公里/小時。其後，再跑4公里，22分39秒，時速10.596公里/小時。規劃以下列方法跑完半馬：
跑法1：用11.6公里/小時跑5公里，其後以10.5公里/小時跑16公里。需時117分17秒。（前半段平均速度10.996公里/小時，需時57分17秒，後半段平均速度10.5公里/小時，需時60分整。共117分17秒。）
跑法2：在10.5~11.5公里/小時（平均11公里/小時）之間隨時調整跑完21公里。需時114分33秒。
預測成績可在117分附近。(現在看起來，不受傷就可以有這等成績)