陳偉邦 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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4.7 km | 00:27:09 | 05:42/km

日期: 2022-04-13 08:35 - 平均心率: 153 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'39" / 05'33" / 05'45" / 05'42" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.36 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'33"	00:11'12"
3	05'45"	00:16'57"
4	05'42"	00:22'39"
4.7	06'00"	00:27'09"

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