霖爸智邦路跑 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

11.3 km | 01:06:02 | 05:50/km

日期: 2022-04-13 05:04 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'15" / 06'25" / 06'08" / 05'56" / 05'41" / 05'23" / 06'20" / 05'24" / 05'14" / 05'27" / 05'08" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'40")

06'24" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'48")

06'07" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'45")

05'56" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'40"

(31'26")

05'40" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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央大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

adidas ADIZERO BOSTON 9 累積 : 1422.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 黃r 和其他 36 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭家鑛渡假回來了👍

2022-04-13 09:49 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑教練平常就沒辦法，更何況休假回來😅

2022-04-13 09:59 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'25"	00:13'40"
3	06'08"	00:19'48"
4	05'56"	00:25'44"
5	05'41"	00:31'25"
6	05'23"	00:36'48"
7	06'20"	00:43'08"
8	05'24"	00:48'32"
9	05'14"	00:53'46"
10	05'27"	00:59'13"
11	05'08"	01:04'21"
11.3	05'33"	01:06'02"

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