黃文昱 2015/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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12.6 km | 01:09:29 | 05:31/km

日期: 2015-07-21 18:00 - 總爬升: 131 m - 地點: 飛彈營 - 天氣: 悶 - 平均心率: 148 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 05'22" / 05'25" / 05'30" / 05'32" / 05'37" / 06'04" / 05'44" / 05'16" / 05'25" / 06'03" / 05'25" / 05'16" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 231.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Peggy0711, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'25"	00:10'47"
3	05'30"	00:16'17"
4	05'32"	00:21'49"
5	05'37"	00:27'26"
6	06'04"	00:33'30"
7	05'44"	00:39'14"
8	05'16"	00:44'30"
9	05'25"	00:49'55"
10	06'03"	00:55'58"
11	05'25"	01:01'23"
12	05'16"	01:06'39"
12.6	04'47"	01:09'29"

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