黃文昱 2015/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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11.0 km | 01:00:07 | 05:26/km

日期: 2015-07-23 17:47 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'35" / 05'23" / 05'45" / 05'34" / 05'30" / 05'15" / 05'08" / 05'27" / 05'23" / 05'21" / 05'32" / 05'41" /

輕鬆跑,跑起來不輕鬆,怎麼跑感覺都不對!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 231.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

youbunshi, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 10 人說推

·

梁智能我今天也感覺跑不順，有人跟我說，《夏天會覺得跑不起來，其實每個人都一樣，冬天就恢復正常了》，希望如此！

2015-07-23 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'23"	00:10'58"
3	05'45"	00:16'43"
4	05'34"	00:22'17"
5	05'30"	00:27'47"
6	05'15"	00:33'02"
7	05'08"	00:38'10"
8	05'27"	00:43'37"
9	05'23"	00:49'00"
10	05'21"	00:54'21"
11	05'32"	00:59'53"
11.0	05'37"	01:00'07"

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