mo卡卡 2022/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
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39.2 km | 02:14:51 | 17.4 km/h

日期: 2022-04-21 13:30 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 70 - 卡路里: 831 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'53"

(17'53")

16.82 (-18.13)

5000 / 5000

2

26'48"

(44'42")

11.21 (-23.74)

5000 / 10000

3

14'59"

(59'42")

20.11 (-14.84)

5000 / 15000

4

10'50"

(01:10'33")

27.69 (-7.26)

5000 / 20000

5

27'53"

(01:38'26")

10.78 (-24.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

紋身張, Kung 和其他 20 人說推

·

張清榮早安，騎車運動愉快，漂亮，加油

2022-04-23 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	4.5 %
2	24.5	-2.4 %
3	19.6	3.4 %
4	16.7	3.7 %
5	12.4	5.5 %
6	11.9	4.6 %
7	10.3	6.4 %
8	11.0	5.9 %
9	10.8	6.3 %
10	12.1	5.6 %
11	12.4	5.0 %
12	19.5	2.5 %
13	20.5	-0.8 %
14	30.3	-4.6 %
15	27.9	-6.5 %
16	29.3	-5.6 %
17	31.6	-5.9 %
18	33.0	-1.7 %
19	36.0	-4.0 %
20	17.6	6.0 %
21	12.2	4.9 %
22	17.3	1.4 %
23	9.5	6.1 %
24	9.0	5.7 %
25	9.1	6.4 %
26	10.1	4.8 %
27	9.0	3.0 %
28	29.3	-2.0 %
29	35.0	-4.9 %
30	33.6	-5.4 %
31	34.6	-5.6 %
32	33.0	-5.6 %
33	36.4	-6.4 %
34	34.0	-5.4 %
35	35.3	-4.9 %
36	28.3	-3.9 %
37	32.4	-2.4 %
38	18.7	2.4 %
39	30.8	-4.1 %
39.2	26.2	-1.0 %

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