吳小寶 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
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34.6 km | 16:28:17 | 28:35/km

日期: 2022-04-24 23:48 - 總爬升: 2084 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 55 - 卡路里: 5405 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

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吳小寶

西峰No.25

·

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吳小寶

主峰No.1

·

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吳小寶

北峰No.4

·

一日單攻玉山主峰、北峰、西峰，三座百岳，目標七連峰。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'38"	00:23'38"
2	11'47"	00:35'25"
3	13'03"	00:48'28"
4	20'07"	01:08'35"
5	19'09"	01:27'44"
6	23'32"	01:51'16"
7	18'39"	02:09'55"
8	29'29"	02:39'24"
9	22'38"	03:02'02"
10	19'42"	03:21'44"
11	21'44"	03:43'28"
12	101'12"	05:24'40"
13	68'08"	06:32'48"
14	33'31"	07:06'19"
15	36'55"	07:43'14"
16	76'46"	09:00'00"
17	22'10"	09:22'10"
18	89'40"	10:51'50"
19	15'36"	11:07'26"
20	35'50"	11:43'16"
21	24'31"	12:07'47"
22	17'47"	12:25'34"
23	18'40"	12:44'14"
24	19'55"	13:04'09"
25	22'30"	13:26'39"
26	16'22"	13:43'01"
27	16'24"	13:59'25"
28	18'10"	14:17'35"
29	13'25"	14:31'00"
30	15'03"	14:46'03"
31	21'54"	15:07'57"
32	26'56"	15:34'53"
33	21'18"	15:56'11"
34	19'41"	16:15'52"
34.6	21'54"	16:28'13"

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