10.8 km | 02:43:10 | 15:03/km日期: 2022-04-17 09:42 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%
Pace: 16'59" / 13'08" / 12'29" / 13'47" / 17'06" / 13'45" / 17'00" / 28'41" / 14'16" / 06'58" / 10'51" /
今天來追火車-鐵道馬拉松接力賽
我是第二棒要先跑海邊15公里，
難得到了福隆就順便走走草嶺古道吧
海景山景吃到飽
一早搭火車
0636石城站
0807出發開始跑步
0923到達接力點-福隆遊客中心
（石城車站-福隆車站
距離15公里。時間01:15:19）
草嶺古道
0946鄉野便當
1100跌死馬橋
1121 雄鎮蠻煙
1133休憩亭（吃福隆便當🍱）
1150虎字碑
1156下山
1220 大里天公廟
（福隆車站-大里天公廟距離10.55公里。時間2:43:10）
1224大里火車站
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
218.23 km 
HOKA Speedgoat 4 累積 :
404.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 16'59" | 00:16'59" |
| 2 | 13'08" | 00:30'07" |
| 3 | 12'29" | 00:42'36" |
| 4 | 13'47" | 00:56'23" |
| 5 | 17'06" | 01:13'29" |
| 6 | 13'45" | 01:27'14" |
| 7 | 17'00" | 01:44'14" |
| 8 | 28'41" | 02:12'55" |
| 9 | 14'16" | 02:27'11" |
| 10 | 06'58" | 02:34'09" |
| 10.8 | 10'55" | 02:43'10" |
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