王新毅 2021/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

王新毅台中
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8.9 km | 01:50:44 | 12:30/km

日期: 2021-04-01 16:36 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 128

Pace: 09'46" / 08'26" / 07'49" / 12'51" / 13'34" / 13'32" / 13'35" / 19'15" / 14'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 15.50 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	08'26"	00:18'12"
3	07'49"	00:26'01"
4	12'51"	00:38'52"
5	13'34"	00:52'26"
6	13'32"	01:05'58"
7	13'35"	01:19'33"
8	19'15"	01:38'48"
8.9	14'02"	01:50'44"

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