9.7 km | 00:55:33 | 05:42/km日期: 2022-04-22 17:17 - 總爬升: 139 m - 地點: 松鼠坡 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 05'57" / 06'28" / 06'23" / 05'38" / 05'38" / 05'36" / 05'42" / 05'20" / 05'10" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" | 717 / 9717 |
無三不成禮，今天下班再來跑一次松鼠坡好了，不然擠尖峰時間好不容易折騰到家也不一定有心情出門跑步。明天沒上班的壓力了，就跑遠一點到九天玄女廟再折返吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
220.40 km 
Saucony Kinvara 12 (星條旗) 累積 :
1185.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'28" | 00:12'25" |
| 3 | 06'23" | 00:18'48" |
| 4 | 05'38" | 00:24'26" |
| 5 | 05'38" | 00:30'04" |
| 6 | 05'36" | 00:35'40" |
| 7 | 05'42" | 00:41'22" |
| 8 | 05'20" | 00:46'42" |
| 9 | 05'10" | 00:51'52" |
| 9.7 | 05'07" | 00:55'33" |
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