王俊欽 2022/04/30 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

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王俊欽

半馬 | 01:35:17 | 04:30/km | 第18半馬

2022 澎湖濤聲星光路跑賽(由2021/10/30延期）

官方成績
日期	2022-04-30
成績	01:35:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17" (+00'10")

00:45'03" (+00'33")

10 km

(00:45'03")

00:22'46" (+00'39")

15 km

(01:07'26")

00:22'23" (+00'16")

00:44'30"

20 km

(01:29'33")

00:22'07"

Finish

(01:35:17)

日期: 2022-04-30 15:57 - 地點: 澎湖烏崁 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'31")

1000 / 1000

04'24"

(09'04")

04'24" (+00'16")

1000 / 2000

04'28"

(13'32")

04'28" (+00'20")

1000 / 3000

04'13"

(17'46")

04'13" (+00'05")

1000 / 4000

04'30"

(22'16")

04'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次來澎湖造路，當然要跟著馬尾妹跑就對了，保證更有體力更有動力

#湖內跑健康就是愛跑團

賽後評分: 不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 347.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林育仁, Frank_Tu 和其他 22 人說推

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觀看另 8 則留言

黃蓉王弟笑年郎喔！

2022-05-01 17:00 ·

1 個人推

Frank_Tu 好快！恭喜欽哥高速完賽！

2022-05-01 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'25"	00:09'05"
3	04'28"	00:13'33"
4	04'14"	00:17'47"
5	04'30"	00:22'17"
6	04'32"	00:26'49"
7	04'26"	00:31'15"
8	04'32"	00:35'47"
9	04'36"	00:40'23"
10	04'40"	00:45'03"
11	04'33"	00:49'36"
12	04'24"	00:54'00"
13	04'38"	00:58'38"
14	04'22"	01:03'00"
15	04'26"	01:07'26"
16	04'18"	01:11'44"
17	04'22"	01:16'06"
18	04'26"	01:20'32"
19	04'32"	01:25'04"
20	04'29"	01:29'33"
21	04'09"	01:33'42"
21.5	03'30"	01:35'18"