昨天的自主訓練就跑了場半馬，襯著七月的最後一天想稍微舒緩一下肌肉，於是決定到文山運動中心稍微小跑一下順便游泳，跑步是為了突破自己單月200K的跑量，希望能夠開始慢慢累積並且維持跑量，完成目標之後藉由游泳達到放鬆筋肉的目的，今天晚上應該會很好睡喔。