5.0 km | 00:29:01 | 05:46/km日期: 2022-05-11 20:16 - 地點: 運動公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 05'15" / 04'57" / 05'40" / 06'24" / 06'37" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'21") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'47" (+00'13") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'33" (+01'59") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'37" (+00'03") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'34" | 400 / 2000 |
| 6 | | 07'01" (+02'27") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'42" (+00'08") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'39" (+00'05") | 400 / 3199 |
| 9 | | 08'17" (+03'43") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'15" (+01'41") | 201 / 3801 |
| 11 | | 04'36" (+00'02") | 400 / 4201 |
| 12 | | 05'13" (+00'39") | 20 / 4221 |
| 13 | | 07'58" (+03'24") | 400 / 4621 |
| 14 | | 06'11" (+01'37") | 400 / 5021 |
| 15 | | 06'01" (+01'27") | 12 / 5033 |
本來要測最大心率，800要跑3趟間休緩跑400，是跑完了3趟，速度超過預定，而且3趟還跑不出最大心率，我最大心率好像要4趟以上，不過今天速度不錯，好久沒跑800了，最近跑的2公里間歇比較可怕，可能我又吃焦糖瓜子了，很給力。
本週減量，就不加碼了，現在跑10公里已經會感覺太少了，15會比較剛好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 300.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 04'57" | 00:10'12" |
| 3 | 05'40" | 00:15'52" |
| 4 | 06'24" | 00:22'16" |
| 5 | 06'37" | 00:28'53" |
| 5.0 | 04'25" | 00:29'02" |
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