江鳥玉賓 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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12.1 km | 01:07:46 | 05:37/km

日期: 2022-05-17 18:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'08" / 07'16" / 05'35" / 05'21" / 05'28" / 06'42" / 04'25" / 05'19" / 05'31" / 05'34" / 05'14" / 05'16" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'08")

06'00" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'43")

05'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'21"

(24'04")

05'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'31")

05'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.96 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王國州, Chun-chun 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'16"	00:14'24"
3	05'35"	00:19'59"
4	05'21"	00:25'20"
5	05'28"	00:30'48"
6	06'42"	00:37'30"
7	04'25"	00:41'55"
8	05'19"	00:47'14"
9	05'31"	00:52'45"
10	05'34"	00:58'19"
11	05'14"	01:03'33"
12	05'16"	01:08'49"
12.1	04'28"	01:09'03"

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