姜宗文 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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1.4 km | 00:23:44 | 17:04/km

日期: 2022-05-15 15:34 - 平均心率: 86 - 卡路里: 75 Cal - 總步數: 2822 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 18'12" / 14'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'12"

(18'12")

18'11"

1000 / 1000

111 / 49

2

05'32"

(23'44")

14'13"

388 / 1389

142 / 49

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.21 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

譚玉麟, 姜宗文和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'12"	00:18'12"
1.4	14'11"	00:23'44"

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