簡枻枷 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

簡枻枷新北市
ID 347404

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半馬 | 02:44:40 | 07:48/km | 第32半馬

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	02:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16" (+01'33")

01:14'59"

10 km

(01:14'59")

00:36'43"

15 km

(01:52'44")

00:37'45" (+01'02")

01:16'37" (+01'38")

20 km

(02:31'36")

00:38'52" (+02'09")

Finish

(02:44:40)

日期: 2022-05-21 05:18 - 地點: 八里左岸 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'38"

(16'23")

07'38" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'20"

(23'43")

07'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'22"

(31'05")

07'22" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'10"

(38'16")

07'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.00 km

亞瑟士虎走6 累積 : 883.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭俊佐和簡枻枷說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'38"	00:16'23"
3	07'20"	00:23'43"
4	07'23"	00:31'06"
5	07'10"	00:38'16"
6	07'13"	00:45'29"
7	07'17"	00:52'46"
8	07'25"	01:00'11"
9	07'18"	01:07'29"
10	07'30"	01:14'59"
11	07'36"	01:22'35"
12	07'49"	01:30'24"
13	07'31"	01:37'55"
14	07'22"	01:45'17"
15	07'27"	01:52'44"
16	07'34"	02:00'18"
17	07'14"	02:07'32"
18	07'32"	02:15'04"
19	07'39"	02:22'43"
20	08'53"	02:31'36"
21	08'10"	02:39'46"
21.5	09'52"	02:44'41"

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朋友動態

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