謀 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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31.3 km | 01:38:36 | 19.0 km/h

日期: 2022-05-22 16:13 - 地點: 千巧谷 - 平均心率: 99 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'06"

(17'06")

17.56 (-4.26)

5000 / 5000

2

16'22"

(33'29")

18.37 (-3.45)

5000 / 10000

3

17'33"

(51'02")

17.14 (-4.68)

5000 / 15000

4

14'16"

(01:05'19")

21.05 (-0.77)

5000 / 20000

5

13'48"

(01:19'07")

21.82

5000 / 25000

展開計圈分析

1大1小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.91 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 蘇大利和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.7 %
2	18.4	-0.4 %
3	17.3	1.2 %
4	19.7	1.0 %
5	21.3	2.0 %
6	20.2	1.0 %
7	16.2	-0.6 %
8	17.8	1.0 %
9	16.1	-0.4 %
10	22.9	1.0 %
11	15.5	1.0 %
12	21.2	1.7 %
13	15.4	-0.8 %
14	21.6	1.2 %
15	14.3	1.3 %
16	18.8	-1.4 %
17	20.2	-0.7 %
18	25.7	-0.4 %
19	17.1	1.4 %
20	26.7	-0.4 %
21	25.4	1.0 %
22	28.3	-0.3 %
23	11.4	-0.6 %
24	30.0	-0.1 %
25	29.0	-0.4 %
26	15.5	1.0 %
27	21.8	-0.7 %
28	27.7	-0.2 %
29	16.4	-0.3 %
30	23.7	-0.2 %
31	18.3	-0.2 %
31.3	15.2	1.5 %

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