張志華 2022/05/25 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

8.6 km | 00:51:02 | 05:55/km

日期: 2022-05-25 19:35 - 平均心率: 132 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 06'00" / 05'42" / 05'35" / 05'34" / 05'30" / 05'33" / 07'10" / 06'06" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'29")

1000 / 1000

05'41"

(11'41")

05'41" (+00'11")

1000 / 2000

05'35"

(17'16")

05'35" (+00'05")

1000 / 3000

05'34"

(22'50")

05'34" (+00'04")

1000 / 4000

05'30"

(28'20")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

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空品很棒，再來鳳山體育場跑新跑道，有一個女跑者跑的不慢，配速5:30左右還是追不到，跑約7K回車上喝水，突然右臀部疼痛，想說還是跑滿10K撐看看，結果愈跑愈不太舒服，跑到8.6K時想說停下腳步、停錶觀察看看，結果連走路都怪怪的，安全起見，直接收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.20 km

Nike Air ZoomTempo Next%(白）累積 : 493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 廖大胖和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'42"	00:11'42"
3	05'35"	00:17'17"
4	05'34"	00:22'51"
5	05'30"	00:28'21"
6	05'33"	00:33'54"
7	07'10"	00:41'04"
8	06'06"	00:47'10"
8.6	06'23"	00:51'03"