高銘聰 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

高銘聰桃園
ID 341766

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200.0 km | 14:03:00 | 14.2 km/h

官方成績
日期	2015-10-17
成績	14:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'30")

00:12'30" (+03'07")

00:27'19" (+07'02")

10 km

(00:27'19")

00:14'49" (+05'26")

15 km

(00:38'25")

00:11'06" (+01'43")

00:25'24" (+05'07")

20 km

(00:52'43")

00:14'18" (+04'55")

25 km

(01:08'58")

00:16'15" (+06'52")

00:36'33" (+16'16")

30 km

(01:29'16")

00:20'18" (+10'55")

35 km

(01:44'21")

00:15'05" (+05'42")

00:42'23" (+22'06")

40 km

(02:11'39")

00:27'18" (+17'55")

45 km

(02:28'12")

00:16'33" (+07'10")

00:33'54" (+13'37")

50 km

(02:45'33")

00:17'21" (+07'58")

55 km

(03:03'14")

00:17'41" (+08'18")

00:35'29" (+15'12")

60 km

(03:21'02")

00:17'48" (+08'25")

65 km

(03:46'35")

00:25'33" (+16'10")

01:15'29" (+55'12")

70 km

(04:36'31")

00:49'56" (+40'33")

75 km

(04:51'56")

00:15'25" (+06'02")

00:55'26" (+35'09")

80 km

(05:31'57")

00:40'01" (+30'38")

85 km

(05:49'06")

00:17'09" (+07'46")

00:28'22" (+08'05")

90 km

(06:00'19")

00:11'13" (+01'50")

95 km

(06:12'01")

00:11'42" (+02'19")

00:25'33" (+05'16")

100 km

(06:25'52")

00:13'51" (+04'28")

105 km

(06:36'23")

00:10'31" (+01'08")

00:21'55" (+01'38")

110 km

(06:47'47")

00:11'24" (+02'01")

115 km

(07:00'44")

00:12'57" (+03'34")

00:23'16" (+02'59")

120 km

(07:11'03")

00:10'19" (+00'56")

125 km

(07:21'59")

00:10'56" (+01'33")

00:33'24" (+13'07")

130 km

(07:44'27")

00:22'28" (+13'05")

135 km

(07:59'36")

00:15'09" (+05'46")

00:42'03" (+21'46")

140 km

(08:26'30")

00:26'54" (+17'31")

145 km

(08:43'28")

00:16'58" (+07'35")

00:53'37" (+33'20")

150 km

(09:20'07")

00:36'39" (+27'16")

155 km

(10:09'32")

00:49'25" (+40'02")

01:03'45" (+43'28")

160 km

(10:23'52")

00:14'20" (+04'57")

165 km

(10:33'15")

00:09'23"

00:28'01" (+07'44")

170 km

(10:51'53")

00:18'38" (+09'15")

175 km

(11:04'11")

00:12'18" (+02'55")

01:01'27" (+41'10")

180 km

(11:53'20")

00:49'09" (+39'46")

185 km

(12:20'13")

00:26'53" (+17'30")

01:49'31" (+29'14")

190 km

(13:42'51")

01:22'38" (+13'15")

195 km

(13:53'29")

00:10'38" (+01'15")

00:20'17"

200 km

(14:03'08")

00:09'39" (+00'16")

Finish

(14:03:00)

日期: 2015-10-17 05:35 - 總爬升: 3374 m - 卡路里: 3076 Cal

10月累積里程 : 200.00 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	2.0 %
2	24.2	-0.1 %
3	23.8	1.0 %
4	26.5	1.7 %
5	23.2	1.5 %
6	8.9	1.0 %
7	35.3	1.5 %
8	32.1	1.0 %
9	27.1	1.5 %
10	26.1	1.7 %
11	29.8	1.4 %
12	31.0	-3.8 %
13	20.5	3.4 %
14	27.5	2.3 %
15	29.5	2.2 %
16	21.8	2.7 %
17	23.4	2.2 %
18	24.0	1.8 %
19	24.7	2.0 %
20	14.8	4.9 %
21	15.5	4.2 %
22	11.8	6.3 %
23	15.7	4.5 %
24	38.3	-3.6 %
25	31.9	-2.1 %
26	11.2	6.5 %
27	12.1	5.1 %
28	21.6	2.8 %
29	16.1	5.2 %
30	17.1	-6.8 %
31	41.4	-7.7 %
32	22.4	3.2 %
33	27.7	-4.0 %
34	22.5	4.0 %
35	9.8	3.0 %
36	5.7	3.8 %
37	10.9	5.6 %
38	13.2	4.6 %
39	12.9	5.6 %
40	29.5	-2.1 %
41	18.0	2.3 %
42	13.2	3.7 %
43	13.4	3.8 %
44	25.7	-5.2 %
45	31.9	-7.1 %
46	17.0	4.0 %
47	15.2	3.7 %
48	14.8	6.0 %
49	15.0	3.8 %
50	33.0	-3.7 %
51	24.8	2.6 %
52	15.7	3.0 %
53	12.9	3.7 %
54	14.1	3.8 %
55	23.5	-0.9 %
56	22.8	2.2 %
57	22.2	-2.6 %
58	36.4	-6.2 %
59	11.2	-1.4 %
60	11.0	5.1 %
61	11.2	4.8 %
62	14.6	4.4 %
63	13.0	4.7 %
64	9.8	6.1 %
65	11.2	6.5 %
66	3.2	5.8 %
67	9.2	5.2 %
68	5.7	18.5 %
69	8.3	7.3 %
70	9.1	5.4 %
71	15.4	4.8 %
72	24.5	-7.6 %
73	23.5	-15.1 %
74	14.9	6.2 %
75	24.0	-16.0 %
76	14.1	-6.5 %
77	16.2	8.3 %
78	10.2	5.1 %
79	2.6	7.6 %
80	19.7	-7.8 %
81	12.1	8.9 %
82	12.7	3.3 %
83	24.5	-3.1 %
84	25.9	17.0 %
85	22.2	-11.0 %
86	20.7	-14.0 %
87	29.5	14.8 %
88	32.4	-28.9 %
89	28.8	30.4 %
90	25.5	-22.2 %
91	26.1	-16.0 %
92	22.0	-32.7 %
93	25.4	-25.4 %
94	26.1	-13.6 %
95	30.0	-6.7 %
96	35.3	-7.6 %
97	38.7	-6.8 %
98	9.0	-13.2 %
99	29.3	-3.4 %
100	32.1	-2.3 %
101	35.6	-3.0 %
102	24.7	2.0 %
103	20.7	3.7 %
104	29.0	-2.1 %
105	41.9	-6.6 %
106	30.8	-3.7 %
107	27.9	4.0 %
108	18.7	-5.0 %
109	31.9	-3.1 %
110	27.3	-3.1 %
111	27.9	-1.6 %
112	23.7	-3.4 %
113	28.1	-2.9 %
114	14.8	-2.4 %
115	29.0	-3.2 %
116	29.0	-1.5 %
117	36.0	-1.1 %
118	26.5	-1.8 %
119	26.7	1.2 %
120	29.0	-1.1 %
121	25.4	-1.6 %
122	23.5	-1.5 %
123	29.8	-0.4 %
124	30.3	-0.9 %
125	29.8	-0.8 %
126	24.3	-0.9 %
127	23.5	-0.7 %
128	23.5	-0.3 %
129	5.2	-0.3 %
130	17.5	-0.1 %
131	19.7	-0.3 %
132	19.8	-0.2 %
133	20.2	-0.4 %
134	18.9	-0.6 %
135	20.5	-0.4 %
136	20.9	-0.1 %
137	25.5	-0.4 %
138	23.7	1.0 %
139	3.8	1.2 %
140	17.2	1.0 %
141	18.8	-0.4 %
142	18.7	1.5 %
143	20.8	-0.2 %
144	17.4	1.8 %
145	14.2	2.2 %
146	10.9	3.4 %
147	6.6	3.5 %
148	9.3	4.3 %
149	6.4	4.3 %
150	9.6	4.7 %
151	9.0	4.2 %
152	4.3	4.9 %
153	6.8	4.4 %
154	7.3	4.5 %
155	5.2	4.7 %
156	9.8	4.0 %
157	18.8	-3.3 %
158	36.4	-3.6 %
159	36.4	-3.2 %
160	35.3	-1.7 %
161	24.5	-2.6 %
162	38.7	-3.7 %
163	34.6	-3.3 %
164	34.3	-3.6 %
165	31.6	-2.6 %
166	15.3	3.1 %
167	12.2	3.8 %
168	14.6	2.7 %
169	23.1	-2.9 %
170	19.4	-3.2 %
171	24.7	-3.8 %
172	35.6	-4.2 %
173	28.3	-3.2 %
174	31.3	-4.5 %
175	14.5	-1.9 %
176	2.6	-1.1 %
177	18.9	2.8 %
178	10.2	4.4 %
179	10.1	4.6 %
180	5.3	4.5 %
181	10.8	3.5 %
182	9.5	5.0 %
183	8.4	5.0 %
184	16.4	2.3 %
185	14.1	4.2 %
186	8.9	3.8 %
187	12.2	4.8 %
188	34.0	-4.5 %
189	29.3	-2.9 %
190	0.9	50.5 %
191	27.3	-4.4 %
192	27.9	-2.9 %
193	26.3	-3.3 %
194	30.0	-5.2 %
195	30.0	-4.5 %
196	29.3	-4.7 %
197	31.0	-4.1 %
198	29.3	-4.9 %
199	35.3	-4.7 %
200	31.3	-4.8 %
201	30.0	-4.1 %
202	26.1	-2.1 %
203	23.8	-1.2 %
204	18.3	2.4 %
205	26.3	-2.9 %
205.1	24.0	0.0 %

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