Emma Joong 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 00:51:29 | 07:07/km

日期: 2022-06-11 05:20 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'24" / 07'50" / 06'04" / 06'19" / 06'10" / 06'54" / 08'08" / 11'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'13")

07'50" (+01'47")

1000 / 2000

3

06'03"

(21'17")

06'03"

1000 / 3000

4

06'19"

(27'36")

06'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'09"

(33'46")

06'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

牛牛們出來吃早餐了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 79.49 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李義清, 黃耀緯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'50"	00:15'14"
3	06'04"	00:21'18"
4	06'19"	00:27'37"
5	06'10"	00:33'47"
6	06'54"	00:40'41"
7	08'08"	00:48'49"
7.2	11'35"	00:51'31"

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