洪汎玲~汎汎 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
ID 25112

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洪汎玲~汎汎

11.4 km | 03:29:44 | 18:20/km

日期: 2022-06-11 06:07 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 16'53" / 21'15" / 19'26" / 17'42" / 16'22" / 26'33" / 21'00" / 18'22" / 17'34" / 16'10" / 14'21" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'24"

(17'24")

17'24" (+03'04")

1000 / 1000

2

21'15"

(38'40")

21'15" (+06'55")

1000 / 2000

3

19'25"

(58'05")

19'25" (+05'05")

1000 / 3000

4

17'41"

(01:15'47")

17'41" (+03'21")

1000 / 4000

5

16'21"

(01:32'09")

16'21" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

完整的o繞我又來探路了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

315849_Mike Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'53"	00:16'53"
2	21'15"	00:38'08"
3	19'26"	00:57'34"
4	17'42"	01:15'16"
5	16'22"	01:31'38"
6	26'33"	01:58'11"
7	21'00"	02:19'11"
8	18'22"	02:37'33"
9	17'34"	02:55'07"
10	16'10"	03:11'17"
11	14'21"	03:25'38"
11.4	10'17"	03:30'08"

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