黃珠圓 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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17.0 km | 02:19:45 | 08:12/km

日期: 2022-06-18 04:30 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 920 Cal - 總步數: 25798 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'31" / 08'56" / 11'07" / 11'18" / 10'32" / 08'25" / 07'25" / 10'16" / 07'36" / 06'50" / 06'33" / 06'35" / 06'35" / 06'36" / 06'44" / 07'13" / 08'46" / 19'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'30" (+00'59")

1002 / 1002

198 / 66

2

08'56"

(16'28")

08'52" (+02'21")

1006 / 2008

169 / 66

3

11'12"

(27'40")

11'05" (+04'34")

1009 / 3018

223 / 40

4

11'13"

(38'53")

11'11" (+04'40")

1002 / 4020

226 / 39

5

10'32"

(49'25")

10'30" (+03'59")

1002 / 5023

221 / 42

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

3隻🐒，4隻中🐶+一隻小黑狗🐶+1隻小老虎🐶 👏👏👏

晨曦很美，大師拍的，拿來用😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2728.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王裕政, 田心和其他 26 人說推

·

觀看另 21 則留言

田心好美啊！
一早就超熱血💪👍

2022-06-21 22:06 ·

1 個人推

王裕政 3隻🐒，4隻中🐶+一隻小黑狗🐶+1隻小老虎🐶。。。姐姐，這是要猜什麼啊🤔

2022-06-21 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'56"	00:16'27"
3	11'07"	00:27'34"
4	11'18"	00:38'52"
5	10'32"	00:49'24"
6	08'25"	00:57'49"
7	07'25"	01:05'14"
8	10'16"	01:15'30"
9	07'36"	01:23'06"
10	06'50"	01:29'56"
11	06'33"	01:36'29"
12	06'35"	01:43'04"
13	06'35"	01:49'39"
14	06'36"	01:56'15"
15	06'44"	02:02'59"
16	07'13"	02:10'12"
17	08'46"	02:18'58"
17.0	18'25"	02:19'45"

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