ricky tseng 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.4 km | 01:09:27 | 06:40/km

日期: 2022-06-19 06:04 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 145 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 06'40" / 06'39" / 06'46" / 07'47" / 07'04" / 06'56" / 06'41" / 07'59" / 06'23" / 06'11" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'19")

06'39" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'05")

06'45" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'06")

07'01" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'10")

07'03" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 110.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杜啟洋, 林俊杰和其他 319 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃肇璟週一午安開心幸福

2022-06-20 16:45 ·

1 個人推

Han 晚安，路跑10.4公里流汗愉快～

2022-06-20 20:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'39"	00:13'19"
3	06'46"	00:20'05"
4	07'47"	00:27'52"
5	07'04"	00:34'56"
6	06'56"	00:41'52"
7	06'41"	00:48'33"
8	07'59"	00:56'32"
9	06'23"	01:02'55"
10	06'11"	01:09'06"
10.4	05'56"	01:11'30"

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