Michael Lin 2022/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.6 km | 01:40:54 | 09:31/km

日期: 2022-06-21 18:13 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 14826 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'41" / 07'56" / 07'55" / 08'44" / 08'31" / 06'58" / 10'31" / 08'12" / 08'45" / 11'13" / 22'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'50"

(08'50")

08'49" (+00'57")

1000 / 1000

167 / 67

2

08'15"

(17'05")

08'14" (+00'22")

1000 / 2001

168 / 71

3

07'53"

(24'58")

07'52"

1001 / 3003

175 / 72

4

09'07"

(34'05")

09'06" (+01'14")

1000 / 4004

152 / 72

5

08'15"

(42'20")

08'13" (+00'21")

1002 / 5006

148 / 82

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第1天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'56"	00:16'37"
3	07'55"	00:24'32"
4	08'44"	00:33'16"
5	08'31"	00:41'47"
6	06'58"	00:48'45"
7	10'31"	00:59'16"
8	08'12"	01:07'28"
9	08'45"	01:16'13"
10	11'13"	01:27'26"
10.6	22'56"	01:40'54"

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