路跑在雲端(阿Paul) 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

21.4 km | 02:54:03 | 08:07/km

日期: 2015-08-22 16:31 - 總爬升: 390 m - 地點: 虎頭山環跑 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1311 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'29" / 07'39" / 06'53" / 06'38" / 08'35" / 10'16" / 11'56" / 14'22" / 07'48" / 07'09" / 07'54" / 08'01" / 07'02" / 06'53" / 07'10" / 08'37" / 06'43" / 06'53" / 06'56" / 10'13" / 07'16" / 06'14" /

依舊炙熱的午後，邁開腳步勤做業績吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 153.94 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Joe Lam, Snow Ho 和其他 19 人說推

·

jessica 超讚的業績～

2015-08-23 17:38 ·

3 個人推

terresa 精神可嘉"掌聲鼓勵歐~

2015-08-27 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'39"	00:14'08"
3	06'53"	00:21'01"
4	06'38"	00:27'39"
5	08'35"	00:36'14"
6	10'16"	00:46'30"
7	11'56"	00:58'26"
8	14'22"	01:12'48"
9	07'48"	01:20'36"
10	07'09"	01:27'45"
11	07'54"	01:35'39"
12	08'01"	01:43'40"
13	07'02"	01:50'42"
14	06'53"	01:57'35"
15	07'10"	02:04'45"
16	08'37"	02:13'22"
17	06'43"	02:20'05"
18	06'53"	02:26'58"
19	06'56"	02:33'54"
20	10'13"	02:44'07"
21	07'16"	02:51'23"
21.4	06'14"	02:54'03"

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