Michael Lin 2022/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.7 km | 01:59:15 | 11:11/km

日期: 2022-06-23 20:16 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 15628 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'03" / 10'43" / 10'36" / 10'42" / 10'44" / 10'45" / 10'46" / 11'31" / 11'14" / 10'39" / 16'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'14"

(11'14")

11'13" (+00'18")

1000 / 1000

127 / 69

2

11'05"

(22'19")

11'04" (+00'09")

1000 / 2001

141 / 64

3

10'56"

(33'15")

10'55"

1000 / 3002

130 / 69

4

10'57"

(44'12")

10'55"

1001 / 4004

132 / 69

5

11'01"

(55'13")

11'00" (+00'05")

1001 / 5005

133 / 68

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第3天)

右腳踝還在痛，先維持跑走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 曾良榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	10'43"	00:21'46"
3	10'36"	00:32'22"
4	10'42"	00:43'04"
5	10'44"	00:53'48"
6	10'45"	01:04'33"
7	10'46"	01:15'19"
8	11'31"	01:26'50"
9	11'14"	01:38'04"
10	10'39"	01:48'43"
10.6	16'13"	01:59'15"

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朋友動態

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