李復串 2015/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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14.0 km | 01:16:03 | 05:25/km

日期: 2015-09-01 16:47 - 地點: 高大 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 06'26" / 05'49" / 05'41" / 05'40" / 05'47" / 05'45" / 05'24" / 05'16" / 05'16" / 05'16" / 04'52" / 05'00" / 04'56" / 04'40" / 07'21" /

大鵬灣馬賽後尚未完全恢復,今5k後跟著勝宏跑,最後4k都跑到@4:55,乳酸退光了
@5:25新率133步頻176步幅103體重58.1

9月累積里程 : 471.66 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李成國, LUCKY LlN 和其他 21 人說推

·

Jin cheng (高雄都會長跑) 強喔

2015-09-02 16:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'49"	00:12'15"
3	05'41"	00:17'56"
4	05'40"	00:23'36"
5	05'47"	00:29'23"
6	05'45"	00:35'08"
7	05'24"	00:40'32"
8	05'16"	00:45'48"
9	05'16"	00:51'04"
10	05'16"	00:56'20"
11	04'52"	01:01'12"
12	05'00"	01:06'12"
13	04'56"	01:11'08"
14	04'40"	01:15'48"
14.0	07'16"	01:16'03"

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朋友動態

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