楊脩 2015/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

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1.0 km | 00:05:11 | 05:20/km

日期: 2015-09-01 22:43 - 地點: 甜甜圈 in 小港高中 - 平均心率: 172 - 卡路里: 59 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 05'20" /

緩和跑(E)_5min，盡量讓心率控制在E區間(156~190bpm)的下限...
平均心率：170 bpm

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.82 km

asics LYTERACER RS 3 累積 : 657.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

andy , 陳寬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	05'20"	00:05'11"

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