鄧文政 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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5.0 km | 02:34:50 | 30:45/km

日期: 2022-07-30 15:18 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

Pace: 27'38" / 34'49" / 51'18" / 20'07" / 635'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.75 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林錫東說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'38"	00:27'38"
2	34'49"	01:02'27"
3	51'18"	01:53'45"
4	20'07"	02:13'52"
5.0	20'16"	02:34'50"

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