謝耀德 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.1 km | 00:45:40 | 06:25/km

日期: 2022-08-10 19:25 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 154 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'40" / 06'13" / 06'10" / 06'35" / 06'31" / 06'37" / 06'17" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'53")

06'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'02")

06'09"

1000 / 3000

4

06'35"

(25'38")

06'35" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'09")

06'30" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.03 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許評証, 🐻林谷一🐻 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'13"	00:12'53"
3	06'10"	00:19'03"
4	06'35"	00:25'38"
5	06'31"	00:32'09"
6	06'37"	00:38'46"
7	06'17"	00:45'03"
7.1	06'06"	00:45'40"

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