柳宗宏 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

柳宗宏馬祖
ID 108340

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5.3 km | 01:05:00 | 12:17/km

日期: 2022-08-10 05:32 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 27°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 13'30" / 11'42" / 11'48" / 12'37" / 11'36" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'20"

(13'20")

13'25" (+01'50")

992 / 992

2

11'42"

(25'02")

11'38" (+00'03")

1005 / 1997

3

11'58"

(37'00")

11'51" (+00'16")

1008 / 3006

4

12'27"

(49'27")

12'33" (+00'58")

991 / 3997

5

11'46"

(01:01'13")

11'35"

1014 / 5012

6

03'32"

(01:04'45")

12'31" (+00'56")

282 / 5295

8月累積里程 : 207.21 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	11'42"	00:25'12"
3	11'48"	00:37'00"
4	12'37"	00:49'37"
5	11'36"	01:01'13"
5.3	11'58"	01:04'45"

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