Michael Lin 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:46:11 | 10:28/km

日期: 2022-08-10 22:28 - 平均心率: 141 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 15302 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'05" / 10'45" / 09'16" / 08'24" / 08'42" / 07'00" / 09'35" / 11'55" / 12'52" / 12'29" / 31'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'17"

(11'17")

11'15" (+04'15")

1001 / 1001

124 / 71

2

11'05"

(22'22")

11'04" (+04'04")

1001 / 2003

129 / 69

3

09'13"

(31'35")

09'12" (+02'12")

1001 / 3004

173 / 62

4

08'39"

(40'14")

08'38" (+01'38")

1000 / 4005

176 / 65

5

08'45"

(48'59")

08'43" (+01'43")

1002 / 5007

172 / 66

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第19天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 博鈞一笑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	10'45"	00:21'50"
3	09'16"	00:31'06"
4	08'24"	00:39'30"
5	08'42"	00:48'12"
6	07'00"	00:55'12"
7	09'35"	01:04'47"
8	11'55"	01:16'42"
9	12'52"	01:29'34"
10	12'29"	01:42'03"
10.1	31'52"	01:46'11"

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朋友動態

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