Ricky Chu 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
ID 32282

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:21:05 | 06:41/km | 第2半馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	02:21:05
總名次	1041 / 4991
分組名次	258 / 1285
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+00'04")

01:03'12"

10 km

(01:03'12")

00:31'34"

15 km

(01:37'45")

00:34'33" (+02'59")

01:08'32" (+05'20")

20 km

(02:11'44")

00:33'59" (+02'25")

Finish

(02:21:05)

日期: 2013-06-16 06:02 - 總爬升: 300 m - 地點: 台中 - 天氣: 陰-晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

台中

Ricky Chu

·

第二次跑半馬，比6年前的成績還快4分鐘，成績有點不上不下的...但至少證明了體力沒有退步啦~ 以後目標就要放全馬了! 加油了~

賽前宣言: 希望這次半馬比以往成績更進步

賽後評分: 第一次在自己家鄉跑半馬，感覺好讚啊!! 有西瓜吃真是讓我太驚訝了! 夠甜的~ 哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.54 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 435.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳慧中, chang98 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ricky Chu 應該是干擾吧~ 因為我今天根本沒戴心跳帶....

2013-06-16 11:26 ·

2013-06-16 16:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'59"	00:11'52"
3	06'16"	00:18'08"
4	06'33"	00:24'41"
5	06'57"	00:31'38"
6	07'31"	00:39'09"
7	07'25"	00:46'34"
8	05'43"	00:52'17"
9	05'08"	00:57'25"
10	05'47"	01:03'12"
11	05'45"	01:08'57"
12	06'37"	01:15'34"
13	07'10"	01:22'44"
14	07'46"	01:30'30"
15	07'15"	01:37'45"
16	07'40"	01:45'25"
17	06'21"	01:51'46"
18	06'26"	01:58'12"
19	06'59"	02:05'11"
20	06'33"	02:11'44"
21	06'30"	02:18'14"
21.7	17'55"	02:30'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km