謝耀德 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:04:20 | 06:25/km

日期: 2022-08-12 18:19 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 跑到下雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'28" / 06'20" / 06'34" / 06'25" / 06'27" / 06'31" / 06'29" / 06'32" / 06'23" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'48")

06'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'21")

06'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'47")

06'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'13")

06'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.03 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許評証, 江杰叡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'20"	00:12'48"
3	06'34"	00:19'22"
4	06'25"	00:25'47"
5	06'27"	00:32'14"
6	06'31"	00:38'45"
7	06'29"	00:45'14"
8	06'32"	00:51'46"
9	06'23"	00:58'09"
10	06'07"	01:04'16"
10.0	04'59"	01:04'20"

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朋友動態

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