謝耀德 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:07:04 | 06:41/km

日期: 2022-08-14 19:07 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 150 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'58" / 06'53" / 06'49" / 06'43" / 06'40" / 06'39" / 06'37" / 06'36" / 06'38" / 06'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'51")

06'53" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'40")

06'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'23")

06'42" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'02")

06'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.03 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許評証, 元鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'53"	00:13'51"
3	06'49"	00:20'40"
4	06'43"	00:27'23"
5	06'40"	00:34'03"
6	06'39"	00:40'42"
7	06'37"	00:47'19"
8	06'36"	00:53'55"
9	06'38"	01:00'33"
10	06'27"	01:07'00"
10.0	06'20"	01:07'04"

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朋友動態

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