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    江桓丞（小江） 雲林
    ID 349939
    60 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江桓丞（小江） 
    半馬 | 01:31:36 | 04:20/km | 第8半馬
    歡慶嘉義市升格40周年半程馬拉松
    官方成績
    日期2022-08-14
    成績01:31:36
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'39")
    		00:20'39"00:43'06" (+00'06")
    10 km(00:43'06")
    		00:22'27" (+01'48")
    15 km(01:04'16")
    		00:21'10" (+00'31")00:43'00"
    20 km(01:26'06")
    		00:21'50" (+01'11")
    Finish(01:31:36)

    日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'00"  (04'00")
    		04'00" (+00'18")1000 / 1000
    2
    03'55"  (07'55")
    		03'55" (+00'13")1000 / 2000
    3
    04'05"  (12'00")
    		04'05" (+00'23")1000 / 3000
    4
    04'11"  (16'12")
    		04'11" (+00'29")1000 / 4000
    5
    04'26"  (20'38")
    		04'26" (+00'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'29"  (25'08")
    		04'29" (+00'47")1000 / 6000
    7
    04'05"  (29'14")
    		04'05" (+00'23")1000 / 7000
    8
    04'39"  (33'53")
    		04'39" (+00'57")1000 / 8000
    9
    04'29"  (38'23")
    		04'29" (+00'47")1000 / 9000
    10
    04'42"  (43'05")
    		04'42" (+01'00")1000 / 10000
    11
    03'58"  (47'03")
    		03'58" (+00'16")1000 / 11000
    12
    04'29"  (51'33")
    		04'29" (+00'47")1000 / 12000
    13
    03'42"  (55'16")
    		03'42"1000 / 13000
    14
    04'09"  (59'25")
    		04'09" (+00'27")1000 / 14000
    15
    04'49"  (01:04'15")
    		04'49" (+01'07")1000 / 15000
    16
    04'00"  (01:08'16")
    		04'00" (+00'18")1000 / 16000
    17
    04'12"  (01:12'28")
    		04'12" (+00'30")1000 / 17000
    18
    04'41"  (01:17'09")
    		04'41" (+00'59")1000 / 18000
    19
    04'30"  (01:21'40")
    		04'30" (+00'48")1000 / 19000
    20
    04'25"  (01:26'06")
    		04'25" (+00'43")1000 / 20000
    21
    03'51"  (01:29'57")
    		03'51" (+00'09")1000 / 21000
    22
    01'41"  (01:31'39")
    		03'46" (+00'04")448 / 21448
    雲林
    江桓丞（小江）
    · 留言
    雲林
    江桓丞（小江）
    這個上上下下也是醉了！
    · 留言

    連三天硬戰！跑完縣運後，小腿整個極致炸裂，延遲性痠痛到走路都痛，雖有影響，但跑步又還好，可能穿釘鞋肌力不足，但身體還行，原本想放棄今天的賽事，看完路線後更想放棄，這是夏天山路半馬啊！沒預設什麼目標，深怕小腿再次爆裂，就順順跑完無傷完賽，21.45k,4:16,剛好守住總10，感謝宥瑞最後1K多帶我一起跑！在經過仁義潭想起多年好戰友凱哥去年在新港分隊訓練時的意外，默默的流淚😭

    賽後評分: 真的太硬了！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 231.80 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    PengYu Lai, 張麗雲 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    啟順 太強大了
    2022-08-14 10:13 ·
     1 個人推
    建勛（麥中干話團） 最速波麗士👍
    2022-08-14 11:59 ·
     1 個人推
    Water man 恭喜小江🎉
    2022-08-14 15:44 ·
     1 個人推
    涂智偉 恭喜小江
    2022-08-14 16:50 ·
     1 個人推
    莊岳樽 比完縣運又接山路馬😱小江真的太強啦👍恭喜🎉高速完賽上凸台🎊
    2022-08-14 17:59 ·
     1 個人推
    江桓丞（小江） @莊區，你今天有來我就可以第一了（分一）！哈
    2022-08-14 18:38 ·
     1 個人推
    李素梅 越來越可怖了
    2022-08-18 19:46 ·
     1 個人推
    張麗雲 恭喜高速完賽
    2022-08-18 21:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'00"00:04'00"
    203'56"00:07'56"
    304'05"00:12'01"
    404'11"00:16'12"
    504'27"00:20'39"
    604'29"00:25'08"
    704'06"00:29'14"
    804'40"00:33'54"
    904'30"00:38'24"
    1004'42"00:43'06"
    1103'58"00:47'04"
    1204'29"00:51'33"
    1303'43"00:55'16"
    1404'10"00:59'26"
    1504'50"01:04'16"
    1604'00"01:08'16"
    1704'12"01:12'28"
    1804'42"01:17'10"
    1904'30"01:21'40"
    2004'26"01:26'06"
    2103'51"01:29'57"
    21.403'47"01:31'39"

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