wmr1968 2013/06/16 訓練日誌

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wmr1968

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:30:34 | 07:08/km | 第1半馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	02:30:34
總名次	1549 / 4991
分組名次	329 / 815
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:33'10" (+01'58")

15 km

(01:42'45")

00:38'23" (+07'11")

01:15'48" (+11'26")

20 km

(02:20'10")

00:37'25" (+06'13")

Finish

(02:30:34)

日期: 2013-06-16 06:02 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:30'50"

(02:30'50")

07'05"

21293 / 21293

第一個半馬。
抽筋邊緣，完賽。

賽後評分: 西瓜很甜，完賽獎章有質感。很不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.09 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1201.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

lwenc1216, ricky tseng 和其他 2 人說推

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莊世揚恭喜

2013-06-16 20:13 ·

莊世揚恭喜

2013-06-16 20:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'57"	00:12'13"
3	05'47"	00:18'00"
4	06'18"	00:24'18"
5	06'54"	00:31'12"
6	08'11"	00:39'23"
7	06'56"	00:46'19"
8	05'56"	00:52'15"
9	05'56"	00:58'11"
10	06'11"	01:04'22"
11	06'19"	01:10'41"
12	07'01"	01:17'42"
13	08'14"	01:25'56"
14	09'01"	01:34'57"
15	07'48"	01:42'45"
16	07'33"	01:50'18"
17	06'31"	01:56'49"
18	07'15"	02:04'04"
19	07'28"	02:11'32"
20	08'38"	02:20'10"
21	08'45"	02:28'55"
21.8	21'14"	02:45'29"