Michael Lin 2022/08/14 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

恭喜完成了第 140 馬

43.2 km | 06:53:28 | 09:34/km | 第140馬

2022 浪漫台三線新店老街路跑賽(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-08-14
成績	06:53:28
總名次	102 / 130
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'23")

00:41'23"

01:28'41"

10 km

(01:28'41")

00:47'18" (+05'55")

15 km

(02:14'12")

00:45'31" (+04'08")

01:33'56" (+05'15")

20 km

(03:02'37")

00:48'25" (+07'02")

25 km

(03:51'59")

00:49'22" (+07'59")

01:44'36" (+15'55")

30 km

(04:47'13")

00:55'14" (+13'51")

35 km

(05:33'58")

00:46'45" (+05'22")

01:47'12" (+18'31")

40 km

(06:34'25")

01:00'27" (+19'04")

Finish

(06:53:28)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 926 m - 地點: 獅潭義民廟 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2235 Cal - 總步數: 58792 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'48"

(08'48")

08'47" (+02'00")

1000 / 1000

165 / 68

09'33"

(18'21")

09'32" (+02'45")

1001 / 2001

137 / 76

09'37"

(27'58")

09'36" (+02'49")

1000 / 3002

139 / 74

06'50"

(34'48")

06'49" (+00'02")

1001 / 4004

166 / 87

07'21"

(42'09")

07'20" (+00'33")

1000 / 5004

165 / 82

展開計圈分析

10'01"

(52'10")

10'00" (+03'13")

1000 / 6004

135 / 73

10'01"

(01:02'11")

10'00" (+03'13")

1001 / 7005

143 / 69

11'10"

(01:13'21")

11'10" (+04'23")

1000 / 8005

130 / 68

06'49"

(01:20'10")

06'47"

1002 / 9008

164 / 89

09'58"

(01:30'08")

09'56" (+03'09")

1002 / 10011

142 / 70

10'04"

(01:40'12")

10'03" (+03'16")

1001 / 11012

133 / 74

10'02"

(01:50'14")

10'01" (+03'14")

1001 / 12013

159 / 62

11'43"

(02:01'57")

11'42" (+04'55")

1000 / 13014

193 / 44

07'23"

(02:09'20")

07'22" (+00'35")

1000 / 14015

167 / 80

07'25"

(02:16'45")

07'24" (+00'37")

1001 / 15016

159 / 84

10'25"

(02:27'10")

10'24" (+03'37")

1000 / 16017

134 / 71

11'47"

(02:38'57")

11'46" (+04'59")

1001 / 17018

122 / 69

11'25"

(02:50'22")

11'24" (+04'37")

1000 / 18019

127 / 68

07'50"

(02:58'12")

07'49" (+01'02")

1001 / 19020

160 / 79

07'48"

(03:06'00")

07'47" (+01'00")

1001 / 20021

161 / 79

09'59"

(03:15'59")

09'58" (+03'11")

1000 / 21021

133 / 75

11'25"

(03:27'24")

11'24" (+04'37")

1000 / 22022

120 / 72

10'56"

(03:38'20")

10'55" (+04'08")

1000 / 23022

131 / 69

10'16"

(03:48'36")

10'15" (+03'28")

1000 / 24023

138 / 70

07'00"

(03:55'36")

06'59" (+00'12")

1000 / 25023

180 / 79

11'14"

(04:06'50")

11'13" (+04'26")

1000 / 26024

135 / 65

14'07"

(04:20'57")

14'07" (+07'20")

1000 / 27024

104 / 68

12'21"

(04:33'18")

12'21" (+05'34")

1000 / 28024

118 / 68

11'18"

(04:44'36")

11'18" (+04'31")

1000 / 29024

136 / 64

06'54"

(04:51'30")

06'53" (+00'06")

1001 / 30026

179 / 80

08'36"

(05:00'06")

08'35" (+01'48")

1000 / 31026

162 / 71

09'57"

(05:10'03")

09'56" (+03'09")

1000 / 32027

129 / 77

10'46"

(05:20'49")

10'45" (+03'58")

1000 / 33027

133 / 69

10'57"

(05:31'46")

10'57" (+04'10")

1000 / 34027

130 / 70

07'53"

(05:39'39")

07'52" (+01'05")

1001 / 35029

174 / 72

11'23"

(05:51'02")

11'22" (+04'35")

1000 / 36029

150 / 58

13'28"

(06:04'30")

13'27" (+06'40")

1001 / 37031

140 / 53

13'17"

(06:17'47")

13'16" (+06'29")

1000 / 38031

117 / 63

15'21"

(06:33'08")

15'19" (+08'32")

1001 / 39033

103 / 62

08'09"

(06:41'17")

08'08" (+01'21")

1000 / 40033

174 / 70

08'54"

(06:50'11")

08'53" (+02'06")

1000 / 41034

156 / 71

03'20"

(06:53'31")

09'01" (+02'14")

369 / 41403

157 / 70

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 累積200馬

賽後評分: 冰塊充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 蔡德甫和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	09'18"	00:17'59"
3	09'37"	00:27'36"
4	06'41"	00:34'17"
5	07'06"	00:41'23"
6	09'36"	00:50'59"
7	09'52"	01:00'51"
8	11'05"	01:11'56"
9	07'12"	01:19'08"
10	09'33"	01:28'41"
11	09'52"	01:38'33"
12	09'27"	01:48'00"
13	10'55"	01:58'55"
14	08'36"	02:07'31"
15	06'41"	02:14'12"
16	09'23"	02:23'35"
17	10'52"	02:34'27"
18	11'42"	02:46'09"
19	09'14"	02:55'23"
20	07'14"	03:02'37"
21	07'45"	03:10'22"
22	11'31"	03:21'53"
23	11'22"	03:33'15"
24	12'05"	03:45'20"
25	06'39"	03:51'59"
26	07'19"	03:59'18"
27	12'30"	04:11'48"
28	14'25"	04:26'13"
29	11'52"	04:38'05"
30	09'08"	04:47'13"
31	06'44"	04:53'57"
32	09'21"	05:03'18"
33	10'15"	05:13'33"
34	10'30"	05:24'03"
35	09'55"	05:33'58"
36	07'31"	05:41'29"
37	14'33"	05:56'02"
38	12'18"	06:08'20"
39	12'58"	06:21'18"
40	13'07"	06:34'25"
41	08'20"	06:42'45"
42	08'55"	06:51'40"
41.4	-3'-6"	06:53'31"