11.2 km | 00:59:06 | 05:18/km日期: 2022-08-20 10:25 - 平均心率: 145 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 33°C - 濕度: 50%
Pace: 05'09" / 05'05" / 05'05" / 05'18" / 05'13" / 05'23" / 05'34" / 05'24" / 05'29" / 05'45" / 05'19" / 05'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'07" (+00'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'04" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'33" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'18" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'35" (+00'31") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'19" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'28" (+00'24") | 152 / 11152 |
公園到處在施工,此路不通就繞路跑。
陰天微風似乎是夏日的小確幸。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
130.55 km Adidas Adizero Japan 3 累積 :
569.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'05" | 00:10'14" |
3 | 05'05" | 00:15'19" |
4 | 05'18" | 00:20'37" |
5 | 05'13" | 00:25'50" |
6 | 05'23" | 00:31'13" |
7 | 05'34" | 00:36'47" |
8 | 05'24" | 00:42'11" |
9 | 05'29" | 00:47'40" |
10 | 05'45" | 00:53'25" |
11 | 05'19" | 00:58'44" |
11.2 | 05'34" | 00:59'35" |