葉宗錡 2015/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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1.1 km | 00:06:17 | 05:33/km

日期: 2015-09-17 06:06 - 地點: home - 天氣: 清晨涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 72 Cal - 總步數: 1056 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'36" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35"

1000 / 1000

167 / 106

2

00'41"

(06'17")

05'12"

131 / 1132

175 / 109

收操緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.01 km

saucony Triumph iso 累積 : 1130.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李詩義, 林小妹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
1.1	05'12"	00:06'17"

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