Brian Lin 2015/09/20 訓練日誌

Brian Lin 桃園
ID 85646

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Brian Lin

12.5 km | 00:54:19 | 04:20/km

2015 Seiko Super Runner城市路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:54:19
總名次	120 / 6576
分組名次	112 / 4459
平均速度	04:20/km

日期: 2015-09-20 05:30 - 總爬升: 117 m - 地點: 總統府 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 187 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

04'13"

(08'04")

04'13" (+00'22")

1000 / 2000

04'22"

(12'26")

04'22" (+00'31")

1000 / 3000

04'31"

(16'58")

04'31" (+00'40")

1000 / 4000

04'25"

(21'23")

04'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑時跟了領先集團1K後就放慢配速跑，沒想到上橋之後心率一直降不下來，越跑越不順，配速到中段更是不斷往下掉，此時全程心率都是狂飆190以上...真不知我怎麼撐住的= ="..速度比平常練習還差，狀況真的很不好..或許跟前兩天暴飲暴食又過量飲酒有關吧!..真的要好好愛惜身體~~

前天健檢體脂肪居然高達20...真的不敢相信，但也只能接受，接下來的目標是減脂～控制飲食～健康生活！

賽前宣言: 送亞瑟士的跑衣就來跑一回吧^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 316.62 km

Saucony A6 累積 : 423.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李詩義, Shu 和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳在瑩會不會是一開始配太快，不然成績會更好ㄛ!恭喜高速完賽

2015-09-21 22:37 ·

1 個人推

Brian Lin 波仔:謝謝妳的鼓勵~我們一起加油健康快樂跑^^
阿德大大:謝謝您的鼓勵!
在瑩: 總歸都是我經驗不夠、練不夠~繼續努力~謝謝鼓勵!

2015-09-22 20:41 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'13"	00:08'04"
3	04'23"	00:12'27"
4	04'31"	00:16'58"
5	04'25"	00:21'23"
6	04'33"	00:25'56"
7	04'35"	00:30'31"
8	04'33"	00:35'04"
9	04'37"	00:39'41"
10	04'44"	00:44'25"
11	04'28"	00:48'53"
12	04'25"	00:53'18"
12.3	03'45"	00:54'20"