Michael Lin 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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全馬 | 07:51:05 | 11:09/km | 第142馬

2022 金山甘薯馬拉松

官方成績
日期	2022-08-28
成績	07:51:05
總名次	164 / 198
分組名次	54 / 68
平均速度	11:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'07")

00:49'07" (+05'55")

01:40'54"

10 km

(01:40'54")

00:51'47" (+08'35")

15 km

(02:42'07")

01:01'13" (+18'01")

01:44'25" (+03'31")

20 km

(03:25'19")

00:43'12"

25 km

(04:11'38")

00:46'19" (+03'07")

01:43'49" (+02'55")

30 km

(05:09'08")

00:57'30" (+14'18")

35 km

(06:10'47")

01:01'39" (+18'27")

02:02'28" (+21'34")

40 km

(07:11'36")

01:00'49" (+17'37")

Finish

(07:51:05)

日期: 2022-08-28 06:00 - 總爬升: 830 m - 地點: 金山青年活動中心 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2310 Cal - 總步數: 60044 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 71 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'12"

(09'12")

09'11" (+02'13")

1000 / 1000

144 / 75

2

09'50"

(19'02")

09'49" (+02'51")

1000 / 2001

119 / 85

3

10'20"

(29'22")

10'19" (+03'21")

1000 / 3001

124 / 77

4

10'13"

(39'35")

10'12" (+03'14")

1001 / 4002

129 / 75

5

10'09"

(49'44")

10'08" (+03'10")

1000 / 5003

117 / 83

展開計圈分析

6

10'04"

(59'48")

10'03" (+03'05")

1001 / 6004

123 / 80

7

09'56"

(01:09'44")

09'55" (+02'57")

1000 / 7005

115 / 87

8

10'19"

(01:20'03")

10'18" (+03'20")

1001 / 8006

124 / 78

9

10'38"

(01:30'41")

10'37" (+03'39")

1000 / 9007

123 / 76

10

12'25"

(01:43'06")

12'23" (+05'25")

1001 / 10008

121 / 66

11

11'53"

(01:54'59")

11'52" (+04'54")

1000 / 11009

115 / 72

12

11'59"

(02:06'58")

11'58" (+05'00")

1000 / 12010

149 / 55

13

13'05"

(02:20'03")

13'04" (+06'06")

1000 / 13010

128 / 59

14

12'22"

(02:32'25")

12'21" (+05'23")

1000 / 14011

120 / 67

15

12'55"

(02:45'20")

12'54" (+05'56")

1000 / 15012

116 / 66

16

11'30"

(02:56'50")

11'29" (+04'31")

1001 / 16013

129 / 67

17

09'53"

(03:06'43")

09'51" (+02'53")

1001 / 17015

141 / 71

18

07'17"

(03:14'00")

07'16" (+00'18")

1000 / 18015

171 / 80

19

06'59"

(03:20'59")

06'58"

1000 / 19016

172 / 83

20

08'41"

(03:29'40")

08'39" (+01'41")

1002 / 20019

155 / 74

21

07'29"

(03:37'09")

07'28" (+00'30")

1001 / 21020

160 / 83

22

08'33"

(03:45'42")

08'32" (+01'34")

1000 / 22021

151 / 77

23

10'59"

(03:56'41")

10'58" (+04'00")

1000 / 23021

119 / 76

24

09'44"

(04:06'25")

09'43" (+02'45")

1001 / 24022

134 / 76

25

10'11"

(04:16'36")

10'10" (+03'12")

1000 / 25023

129 / 75

26

10'36"

(04:27'12")

10'35" (+03'37")

1000 / 26024

135 / 69

27

12'58"

(04:40'10")

12'57" (+05'59")

1000 / 27024

120 / 63

28

12'44"

(04:52'54")

12'42" (+05'44")

1001 / 28026

115 / 68

29

11'21"

(05:04'15")

11'19" (+04'21")

1002 / 29028

125 / 70

30

11'45"

(05:16'00")

11'44" (+04'46")

1000 / 30028

135 / 62

31

14'47"

(05:30'47")

14'46" (+07'48")

1000 / 31029

111 / 60

32

13'45"

(05:44'32")

13'43" (+06'45")

1002 / 32031

113 / 64

33

13'02"

(05:57'34")

13'01" (+06'03")

1000 / 33032

121 / 62

34

10'03"

(06:07'37")

10'02" (+03'04")

1000 / 34032

152 / 65

35

15'33"

(06:23'10")

15'31" (+08'33")

1001 / 35034

100 / 64

36

12'23"

(06:35'33")

12'22" (+05'24")

1000 / 36034

115 / 69

37

11'17"

(06:46'50")

11'16" (+04'18")

1000 / 37035

126 / 70

38

11'03"

(06:57'53")

11'02" (+04'04")

1000 / 38035

131 / 69

39

10'44"

(07:08'37")

10'43" (+03'45")

1001 / 39037

136 / 68

40

11'26"

(07:20'03")

11'25" (+04'27")

1001 / 40038

122 / 71

41

11'44"

(07:31'47")

11'44" (+04'46")

1000 / 41038

121 / 70

42

11'14"

(07:43'01")

11'13" (+04'15")

1000 / 42038

118 / 74

43

09'07"

(07:52'08")

12'19" (+05'21")

739 / 42778

106 / 76

新竹

Michael Lin

·

賽後評分: 賽道有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee 和林合成說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	09'43"	00:18'45"
3	10'05"	00:28'50"
4	09'52"	00:38'42"
5	10'25"	00:49'07"
6	09'35"	00:58'42"
7	09'41"	01:08'23"
8	10'02"	01:18'25"
9	10'31"	01:28'56"
10	11'58"	01:40'54"
11	11'14"	01:52'08"
12	12'05"	02:04'13"
13	12'28"	02:16'41"
14	11'58"	02:28'39"
15	13'28"	02:42'07"
16	10'28"	02:52'35"
17	11'28"	03:04'03"
18	07'18"	03:11'21"
19	06'48"	03:18'09"
20	07'10"	03:25'19"
21	08'42"	03:34'01"
22	08'03"	03:42'04"
23	08'57"	03:51'01"
24	10'52"	04:01'53"
25	09'45"	04:11'38"
26	10'25"	04:22'03"
27	12'24"	04:34'27"
28	12'35"	04:47'02"
29	11'12"	04:58'14"
30	10'54"	05:09'08"
31	13'04"	05:22'12"
32	14'41"	05:36'53"
33	14'19"	05:51'12"
34	10'25"	06:01'37"
35	09'10"	06:10'47"
36	15'52"	06:26'39"
37	12'38"	06:39'17"
38	11'24"	06:50'41"
39	10'11"	07:00'52"
40	10'44"	07:11'36"
41	11'11"	07:22'47"
42	11'40"	07:34'27"
43	11'01"	07:45'28"
42.8	-30'-20"	07:52'08"

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