Lin Shih Yuan 2015/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Shih Yuan 新北市
ID 193622

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5.2 km | 00:32:01 | 06:12/km

日期: 2015-09-21 21:37 - 地點: 新店河濱公園 - 天氣: 些微悶熱 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'11" / 06'04" / 06'15" / 06'20" / 06'12" / 06'15" /

飲食：晚餐陽春麵+豆干+滷蛋
訓練：恢復跑
跑量：5k恢復跑
實驗：恢復跑及EZ RUN維持6:10配速左右
天氣：些微悶熱
狀態：經過連兩天賽事，大腿肌肉很明顯有疲憊感，雖然經過滾筒按摩恢復不少，感覺仍需要一整天放鬆休息，今天跑步速度目標就是要hold住自己配速，注意自己腳步著地姿勢及步頻，前4k感覺還可以，最後1k很明顯感到疲憊。

9月累積里程 : 147.68 km

MIZUNO WAVE RIDER18 累積 : 381.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

凱, Snow Ho 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'04"	00:12'15"
3	06'15"	00:18'30"
4	06'20"	00:24'50"
5	06'12"	00:31'02"
5.2	06'14"	00:32'01"

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