ksjou 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

ksjou 新北市
ID 20496

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12.5 km | 00:52:14 | 04:10/km

2015 Seiko Super Runner城市路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:52:14
總名次	86 / 6576
分組名次	81 / 4459
平均速度	04:10/km

日期: 2015-09-20 05:30 - 平均心率: 124 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'28"

(01'28")

03'40"

400 / 400

2

01'40"

(03'08")

04'12" (+00'32")

400 / 800

3

01'44"

(04'53")

04'20" (+00'40")

400 / 1200

4

01'41"

(06'34")

04'12" (+00'32")

400 / 1600

5

01'44"

(08'18")

04'21" (+00'41")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

ksjou

·

總86作收，高手還是真的很多，再努力!!

賽前宣言: SEIKO 加油 ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 264.10 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Keigo Tsai, Hundred 和其他 19 人說推

·

觀看另 9 則留言

楊岳欣我是聽到教授的腳步聲才拼命往前衝的...

2015-09-21 07:40 ·

1 個人推

羅偉恩好事不過三，同樣地，刷教授也不過三，加油，幹掉小(魔)王...

2015-09-21 10:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'18"	00:08'19"
3	04'28"	00:12'47"
4	04'18"	00:17'05"
5	04'16"	00:21'21"
6	04'18"	00:25'39"
7	04'16"	00:29'55"
8	04'11"	00:34'06"
9	04'20"	00:38'26"
10	04'28"	00:42'54"
11	04'12"	00:47'06"
12	04'06"	00:51'12"
12.3	03'39"	00:52'14"

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