龍成 2022/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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5.3 km | 01:14:34 | 14:10/km

日期: 2022-09-03 16:48 - 總爬升: 122 m - 地點: 高雄綠廊&青海路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 103 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 6030 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'07"

(13'07")

4.58 (-0.14)

1000 / 1000

84 / 90

2

13'48"

(26'55")

4.35 (-0.37)

1000 / 2000

86 / 84

3

12'43"

(39'38")

4.72

1000 / 3001

86 / 91

4

16'43"

(56'21")

3.60 (-1.12)

1002 / 4003

70 / 85

5

14'32"

(01:10'53")

4.13 (-0.60)

1000 / 5003

81 / 84

6

03'41"

(01:14'34")

4.20 (-0.52)

257 / 5260

74 / 93

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'07"	00:13'07"
2	13'47"	00:26'54"
3	12'41"	00:39'35"
4	16'42"	00:56'17"
5	14'26"	01:10'43"
5.3	14'44"	01:14'34"

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