賴晉得 2015/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴晉得台北市
ID 183045

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6.2 km | 00:31:37 | 05:03/km

日期: 2015-09-23 22:23 - 平均心率: 156 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'53" / 05'01" / 05'10" / 05'07" / 05'25" / 04'57" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.64 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1536.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'01"	00:09'54"
3	05'10"	00:15'04"
4	05'07"	00:20'11"
5	05'25"	00:25'36"
6	04'57"	00:30'33"
6.2	04'19"	00:31'37"

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